domingo, 13 de diciembre de 2009

entrenar con frio ??????

entrenar con frio ??????


En europa o en  el norte comenso el invierno y aqui un par de cosas para los que estan comenzando en este deporte 
 Con temperaturas frías que ropa usar para entrenar ,algodón lana?.,Con temperaturas hasta 4 bajo cero lo recomendado es usar ropas livianas , no decimos marca , pero eso se sabe que las marcas son muchas y cada persona se casa con las marcas , calsa o pantalon personalmente me gusta la calsa retiene mas calor .remera o sudadera de telas llamadas inteligente son las que no retienen el sudor , después una manga larga para que el calor corporal de mantenga dentro de las remeras , mismo material , y una campera rompe viento esas que tiene una malla debajo para mantener el calor . yo personal mente llevo una mochila esas de llevar la bolsa de agua pero en vez de llevar agua llevo un termo con te calentito y mantiene mi espalda sin frió , para que llevo la mochila se me enfría la espalda y me duelen  los riñones. es todo cómodo liviano y el sudor no queda en mi cuerpo pegado como cuando usas na remera de algodón o lana, se siente el frió pero es mejor que quedarce en casa  y engordar , esperarando  la gripe porcina jajja.




Lo que tenemos que cuidar y cubrir son las extremidades a saber oreja y manos una buena gorra y unos guantes livianos , medias deportivas ,de nuevo no tiene que ser algodón retienen el sudor a se congelan rápido los pies, unas zapatillas(championes tenis )de marca cual cada uno escoge ,hay muchas en el mercado muy buenas zapatillas y de precios muy variados , elige con cuidado hay zapatillas que te sacan un ojo de la cara por el precio , tienen que ser para correr runnin, mira las telas hay de distintas cama das , con mucha espiración ,para el verano y con mas telas e impermeabilizadas para el invierno o barro cross ect , son con mas protección contra el frio. te falta el reloj pulso metro ,si eso te ayuda a controlar como esta el motor , el corazón  y a que ritmo de carrera o de entrenamiento estas eso mide este reloj , y no importa que tenga gps conexion con satélite , no aquí lo que importa que tu controles tu  ritmo cardiaco ,te paso una pag de una amigo FRECUENCIA CARDIACA y te paso un enlace de  ESTIRAMIENTO que esta de madre . bueno tienes todo a entrenar a conciencia , y no exagerar repetando los tiempo de descanso entre entrenamiento y los descanso después de competencia,  saludos y hasta pronto>3
 si quieres ver las fotos mas grande aprieta con el maus lado izquierdo

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